体幹の不調を感じよう [健康維持]
糖尿病の気配がある。もう10年近くになるが、脊椎管狭窄症の手術をしたときに同室だった患者さんが肩の手術を受けたのに糖尿病を持っていたせいですごく苦労していた。いまはそんな時代ではないのかもしれないが、食事の度に指に針を刺して血糖値の変化を調べていた。傷のくっつき方も悪いのだそうだ。
従って、糖尿病は「絶対にいやだ」
それでも、体は衰えてゆくもので HbA1c の数値は血液検査をするときには必ずチェックしていた。これのコントロールが難しくなってきた。
従って、「体重のコントロール」と共用し始めた。
ま、それはいい。
体重のコントロールにフィットネスバイクを使っていることは別な回に書いた。心拍数よりも負荷がコントロールできて運動負荷（ワット）が数字でわかることが優れている。
ただ、こればかりやっていると「減量」には結果が出てもアップライトなフォームのために体幹の筋肉がやせてきた。
どうやってこれを感じるか。
・入浴後に体をふくときに片足立ちをする。体幹が弱っていると片足のままで体をふくことができない。バランスが取れなくなる。
・階段を下るときに一瞬フラッとする。
こんな症状を感じたら、体幹が必要以上に落ちている。何か体幹を鍛える運動をするべきだ。
簡単な運動に「プランク」がある。これは簡単で器具もいらない。とりあえず。これを1分×3セットあたりから始める。楽にできるようになれば体幹の力が最低限ついてきている。
もう少し工夫したい人は、次回。
従って、糖尿病は「絶対にいやだ」
それでも、体は衰えてゆくもので HbA1c の数値は血液検査をするときには必ずチェックしていた。これのコントロールが難しくなってきた。
従って、「体重のコントロール」と共用し始めた。
ま、それはいい。
体重のコントロールにフィットネスバイクを使っていることは別な回に書いた。心拍数よりも負荷がコントロールできて運動負荷（ワット）が数字でわかることが優れている。
ただ、こればかりやっていると「減量」には結果が出てもアップライトなフォームのために体幹の筋肉がやせてきた。
どうやってこれを感じるか。
・入浴後に体をふくときに片足立ちをする。体幹が弱っていると片足のままで体をふくことができない。バランスが取れなくなる。
・階段を下るときに一瞬フラッとする。
こんな症状を感じたら、体幹が必要以上に落ちている。何か体幹を鍛える運動をするべきだ。
簡単な運動に「プランク」がある。これは簡単で器具もいらない。とりあえず。これを1分×3セットあたりから始める。楽にできるようになれば体幹の力が最低限ついてきている。
もう少し工夫したい人は、次回。
冗談じゃない（怒） [情報教育]
Microsoft Office が突然起動しなくなった。
仕事柄 Office365 が自由に使えるのだが、せっかくライセンスを持っているし、使っていて特に不自由していなかったのでそのままにしていた。
しかし、さっきデータを入力しようとしたとき起動しなくなていた。
MSがこのような事件を起こしたことは「初めてではない」。
ずいぶん前となるが、「ファイル形式」を変更したことがある。これはデータの移行ツールをMS-Officeに内包したことで大きな問題とならなかった。
今回は、表示メッセージに従って進むと、このページに誘導される。
https://support.microsoft.com/ja-jp/office/office-%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA%E3%82%92%E8%B5%B7%E5%8B%95%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8-%E5%95%8F%E9%A1%8C%E3%81%8C%E7%99%BA%E7%94%9F%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F-%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%81%8C%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B-4b4471dd-cf86-4a37-910d-35a01a6c7d17?ns=ocsac2rclicktorun&version=16&syslcid=1041&uilcid=1041&appver=ccl160&helpid=%22-microsoft%20office-147%22&ui=ja-jp&rs=ja-jp&ad=jp
その結果、「ツールを公開しているから、これを用いて自己責任で修正する」か「安くないお金を出して Office365 を購入せよ」というページに誘導される。
繰り返すが、今使っているPCの購入時に数万円の追加出費をして MS-Office の正規ライセンスを購入しているのにである。
思わず、
①購入した店（家電量販店で対応も良く、信頼している）に泣きつく
②購入してから時間のたったPCなので、この機会に新しくする
の選択肢を考えた。
今、仕事で必要なわけではないが、ないのは困る。
それだけ、ある種のインフラとして MS-Office を利用している。
いわば、「鉛筆とノートの代わり」だ。
困り果てて「Google で検索」してみたところ、「ぱそめも」様のページ
https://pasomemo.com/%E6%80%A5%E3%81%ABexcel%E3%82%84word%E3%82%84outlook%E3%81%8C%E8%B5%B7%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84microsoftoffice%EF%BC%81/
にたどり着いた。
ここには４通りの解決方法が示されていて、僕の場合は最も簡便な一つ目で解決できた。
感謝である。
それにしても、MSは困ったもんだ。
仕事柄 Office365 が自由に使えるのだが、せっかくライセンスを持っているし、使っていて特に不自由していなかったのでそのままにしていた。
しかし、さっきデータを入力しようとしたとき起動しなくなていた。
MSがこのような事件を起こしたことは「初めてではない」。
ずいぶん前となるが、「ファイル形式」を変更したことがある。これはデータの移行ツールをMS-Officeに内包したことで大きな問題とならなかった。
今回は、表示メッセージに従って進むと、このページに誘導される。
https://support.microsoft.com/ja-jp/office/office-%E3%82%A2%E3%83%97%E3%83%AA%E3%82%92%E8%B5%B7%E5%8B%95%E3%81%97%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%A8%E3%81%99%E3%82%8B%E3%81%A8-%E5%95%8F%E9%A1%8C%E3%81%8C%E7%99%BA%E7%94%9F%E3%81%97%E3%81%BE%E3%81%97%E3%81%9F-%E3%81%A8%E3%81%84%E3%81%86%E3%82%A8%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%81%8C%E8%A1%A8%E7%A4%BA%E3%81%95%E3%82%8C%E3%82%8B-4b4471dd-cf86-4a37-910d-35a01a6c7d17?ns=ocsac2rclicktorun&version=16&syslcid=1041&uilcid=1041&appver=ccl160&helpid=%22-microsoft%20office-147%22&ui=ja-jp&rs=ja-jp&ad=jp
その結果、「ツールを公開しているから、これを用いて自己責任で修正する」か「安くないお金を出して Office365 を購入せよ」というページに誘導される。
繰り返すが、今使っているPCの購入時に数万円の追加出費をして MS-Office の正規ライセンスを購入しているのにである。
思わず、
①購入した店（家電量販店で対応も良く、信頼している）に泣きつく
②購入してから時間のたったPCなので、この機会に新しくする
の選択肢を考えた。
今、仕事で必要なわけではないが、ないのは困る。
それだけ、ある種のインフラとして MS-Office を利用している。
いわば、「鉛筆とノートの代わり」だ。
困り果てて「Google で検索」してみたところ、「ぱそめも」様のページ
https://pasomemo.com/%E6%80%A5%E3%81%ABexcel%E3%82%84word%E3%82%84outlook%E3%81%8C%E8%B5%B7%E5%8B%95%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%84microsoftoffice%EF%BC%81/
にたどり着いた。
ここには４通りの解決方法が示されていて、僕の場合は最も簡便な一つ目で解決できた。
感謝である。
それにしても、MSは困ったもんだ。
